Kaelavalu: põhjused ja mida sellega teha?

Naine on mures kaelavalu pärast

Kaelavalu on globaalse haiguskoormuse uuringu kohaselt neljas kõige levinum põhjus, miks kaotatud tööaastaid on kaotatud. Arvatakse, et pooled maailma elanikkonnast kogevad oma elu jooksul vähemalt ühte kliiniliselt olulist kaelavalu episoodi. Nii et kui teil seda polnud, on ainult 2 võimalust: kas kellegi teise kael valutab või peate natuke ootama.

Erinevates riikides kannatab kaelavalu all 15-50% elanikest. Pealegi on naistel see probleem sagedamini kui meestel. Ja mõlema soo puhul on haigestumus kõrgeim keskeas, mitte eakatel, nagu võiks eeldada.

Kaelavalu provotseerib elukvaliteeti halvendavaid seisundeid – peavalu, selja- ja liigesevalusid ning depressiooni. Peate ju nõustuma, et raske on elu nautida, kui kael pidevalt valutab. Aga miks see juhtub?

Miks kael valutab?

Emakakaela lülisamba valu põhjused võivad olla:

  • pärilikkus;
  • ülekaaluline;
  • uneasendi häired;
  • suitsetamine;
  • istuv eluviis, sealhulgas kontoritöö ja halb rüht pikaajalisel istumisel.

Uurimistulemused näitavad sageli (kuid mitte alati! ) positiivset seost kaelavalu ja kehamassiindeksi vahel. Põhjuste hulgas, miks ülekaalulistel inimestel võib olla eelsoodumus kaelavalu tekkeks, nimetatakse süsteemseks põletikuks – põletikuks. Tegemist on loid põletikulise protsessiga elundites ja kudedes, mis ei põhjusta kliiniliselt olulisi sümptomeid, vaid "õõnestab" organismi tervist.

Lihasjõu vähenemist täheldatakse mõnikord ka ülekaalulistel inimestel. See põhjustab madalat liikuvust. See osutub omamoodi nõiaringiks, kui üks probleem süvendab teist: nõrgad lihased vähendavad liigutuste intensiivsust ja arvu, mis omakorda nõrgestab lihaseid veelgi.

Mitmed uuringud on näidanud, et kontoritöötajatel tekib suurema tõenäosusega kaelavalu. Peamist tegurit, mis selle seisundini viib, nimetatakse töökoha / ruumi halvaks korralduseks. Mõnikord võite seda oma ülemusele öelda.

Kuid kaelavalu ei ole alati elustiili tagajärg. Seda seisundit võivad põhjustada ka mitmesugused kodu- või spordivigastused. Reeglina ei jää need märkamatuks, seega me nendel üksikasjalikult ei peatu.

Mis tüüpi kaelavalu on?

Vastavalt ebamugavuse kestusele on kaelavalu:

  • äge - kuni 6 nädalat;
  • alaäge - 6 nädalat kuni 3 kuud;
  • krooniline - alates 3 kuud või rohkem.

Mida kauem protsess kestab, seda halvem on selle ravi prognoos.

Esinemise põhjustel jaguneb kaelavalu järgmisteks osadeks:

  • mehaaniline;
  • neuropaatiline;
  • teisejärguline.

Mehaaniline valuesineb selgroos endas või ümbritsevates sidemetes ja lihastes. See võib ilmneda degeneratiivsete, vanusega seotud ja muude muutustega nendes kudedes.

Neuropaatiline valuilmneb närvide talitlushäirete tõttu. Tavaliselt on see seotud närvijuurte ärritusega. Näiteks valulikud sümptomid koos lülivaheketaste herniaga või seljaaju kanali ahenemine (stenoos).

Sekundaarne valuvõib olla veresoonte patoloogia tagajärg koos kudede alatoitumusega või valu peegeldumisega südames jne.

Mehaanilise, neuropaatilise ja sekundaarse valu eristamine on arsti jaoks kriitilise tähtsusega, kuna sellest sõltub otseselt ravi taktika. Tänaseks on välja töötatud erinevaid küsimustikke. Pädev arst suudab aga kvaliteetse ajalookogu, täieliku läbivaatuse ja instrumentaaluuringute andmete, sh röntgeni või CT/MRI põhjal kindlaks teha probleemi allika.

Kus kael valutab?

Siin astume veidi meditsiinilisele territooriumile, kuna see teave on otseselt seotud meditsiinilise diagnostikaga. Ja me usume, et terviseseisundi analüüsimisega peaksid tegelema ainult kvalifitseeritud eriarstid.

Allolev teave aitab teil kaelas esinevat probleemi leida. Kuid rõhutame veel kord, et täpsustatud teksti ei tohiks võtta lõpliku tõena, kuna see sisaldab üldist teavet, mis ei pruugi kajastada teie individuaalseid omadusi.

Enamikul inimestest on emakakaela lülisambas 7 selgroolüli. Need on nummerdatud C1 kuni C7, võttes nende nime ladinakeelsest emakakaela (kael) järgi. Selles selgroo osas on ka 8 paari närvijuuri, mis on tähistatud vahemikus C1 kuni C8. Esimene paar väljub esimese kaelalüli kohal ja kaheksas paar - seitsmenda kaelalüli alt. Seetõttu on kaelas 7 selgroolüli ja 8 närvijuurt.

Sõltuvalt patoloogia lokaliseerimisest erinevates närvijuurtes võivad inimesel ilmneda teatud sümptomid:

  • C4 juur – mõjutatud vähem kui 10% juhtudest. Tavaliselt on valu lokaliseeritud kaela üla- või keskosas. Sel juhul reeglina ei esine lihasnõrkust ega keha talitlushäireid.
  • C5 lülisamba - siin esineb probleeme umbes 10% juhtudest. Valulikkus paikneb kaelas, peegeldub õlas, abaluude vahel ja käe esiosas. Õla röövimine ja väline pööramine ning küünarnuki painutamine võivad olla keerulised.
  • C6 juur - mõjutatud 20-25% juhtudest. Kõige sagedamini valutavad kael, õlg ja abaluude vahel, samuti küünarvarre sisekülg. Valu võib peegelduda kahjustatud poole pöidlas ja nimetissõrmes. Küünarnuki paindumisraskused, õla ja küünarvarre mõningane liikumine, randme sirutus.
  • C7 juur - mõjutab kõige sagedamini, 45-60% juhtudest. Valu lokaliseerub kaela alumises osas üleminekuga õlale, abaluudevahelisele piirkonnale ja küünarvarre sirutajapinnale. Mõjutatud võib olla kahjustatud külje keskmine sõrm ja rind. Märgitakse raskusi küünarnuki ja sõrmede pikendamisel, küünarvarre pronatsiooni (sissepoole pöörlemist).
  • C8 juur - mõjutatud 10% juhtudest. Valutavad kaela alumine osa, küünarvarre sisekülg ja käsi. Võib esineda raskusi randme painutamisel ja mõned sõrmeliigutused.

Kuidas kaelavalu ravitakse?

Kaelavalu saab ravida mitmel erineval viisil, kuigi optimaalne on haigusseisundit mitte "sisse lüüa" enne, kui vajate ravi. Siinkohal me ravimeid ei käsitle, sest ravimite väljakirjutamisega peaks tegelema arst. Kuid me hindame teaduslikke tõendeid "populaarsemate" ja väga populaarsete võimaluste kohta kaelavalust vabanemiseks.

Lülisamba manipulatsioonid

Need on manuaalteraapia tehnikad, mis on mõeldud lihaspingete leevendamiseks, liigeste liikuvuse parandamiseks ja patoloogiliste selgrookõveruste korrigeerimiseks.

Uuringud on märkinud lühikese aja jooksul selgrooga manipuleerimise paremust ravi puudumisest või platseebost. Nende paremuse kohta farmakoteraapiast on nõrku tõendeid.

Nõelravi (nõelravi)

See on nõelte sisestamine teatud kehapunktidesse, et leevendada valu või ajutist anesteesiat. Nõelu saab kasutada käsitsi või täiendada elektrilise stimulatsiooniga.

On nõrku tõendeid selle kohta, et nõelravi on parem kui lühiajalise ravi puudumine. Kuid on kindlaid tõendeid selle kohta, et nõelravi on võrreldav platseeboga.

Käte massaaž

Tuntud kehakudede mehaaniline manipuleerimine nende funktsiooni ja üldise lõõgastuse parandamiseks.

Registreeriti massaaži paremus ravi puudumisest ja platseebost. Samal ajal ei peeta massaaži lühikeses ja keskmises perspektiivis efektiivsemaks kui teisi ravimeetodeid. Samuti puuduvad tõendid elundite funktsiooni paranemise kohta pärast mehaanilist sõtkumist.

Füsioteraapia

See on spetsiaalsete harjutuste sari selgroo tugevdamiseks. Arvatakse, et need suudavad vähendada valu, parandada kehahoiakut ja üldist kehamehaanikat.

On kindlaid tõendeid harjutusravi kasulikkuse kohta kaelavalu leevendamisel, sealhulgas piitsalöögi mõju kohta. Siiski ei ole selgeid tõendeid selle kohta, et üks harjutusravi tehnika on teisele eelistatum. Ilmselt on nad keskmiselt võrdselt head.

jooga

Füüsiliste ja vaimsete praktikate sari, mis aitavad ühtlustada meelt, parandada füüsilist vormi ja eneseteostust.

Jooga võib tegelikult aidata kaelavalu vastu, kuid seda ei peeta tõhusamaks kui füsioteraapia harjutusi.

Veojõu veojõud

Spetsiaalsed ravimeetodid lülisamba surve leevendamiseks. Veojõu tõmbejõud ei ole üldiselt parem kui platseebo ega parem kui muud meetodid tõhususe poolest.

Pehme side (Shants krae jne)

Ortopeediline seade kaela fikseerimiseks teatud asendis. Tõhususe poolest on see ligikaudu sama mis füsioteraapial.

Kuidas kaelavalu ennetada?

Kaelavalud on üsna sageli seotud vale kehahoiakuga – nende vältimiseks hoia pea selgrooga samal teljel. Samuti võivad teid aidata mõned lihtsad elustiili muudatused:

  • Tehke töös sageli pause. . . Tõuske regulaarselt laua tagant, liikuge ringi ning venitage/venitage oma kaela ja õlad.
  • Reguleerige laua, tooli ja arvuti/sülearvuti asenditet monitor oleks silmade kõrgusel. Põlved peaksid olema veidi puusadest allpool.
  • Kui soovite telefoniga rääkides oma käed vabastada, ärge toetage seda õlaga. Selle asemelkasutage peakomplekti või valjuhääldit. . .
  • Suitsetamisest loobuda. . . Suitsetamine suurendab kaelavalu riski.
  • Vältige raskete kottide kandmist ühel õlal. . .
  • Magage heas asendis. . . Teie pea ja kael peaksid olema kehaga kooskõlas. Asetage oma pea alla väike padi. Proovige magada selili, puusad veidi üles tõstetud väikestel patjadel, et lülisamba lihaseid lõdvestada.